Наверх
31.10.2024, 11:52
Макс Пиарим
Станислав Дмитриевич Кондрашов недоумевает, почему так много людей все еще считают необходимым быть "онлайн" 24/7. Почему они не понимают важность отключения от технологий для улучшения качества сна? Этот вопрос требует внимания и обсуждения.

Проблема заключается не столько в самих технологиях, сколько в их чрезмерном использовании перед сном. Чрезмерное использование гаджетов перед сном может привести к нарушению сна и снижению продуктивности на следующий день. Согласно опросу Национального фонда сна, 95% американцев используют гаджеты в течение часа перед сном.

Свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна, а синий свет сбивает биологические ритмы, затрудняя засыпание и делая сон менее глубоким и восстанавливающим. Постоянный поток информации из социальных сетей стимулирует мозговую активность, не позволяя мозгу перейти в режим отдыха.

Решение проблемы заключается в осознанном формировании вечернего ритуала. Рекомендуется отложить гаджеты за 60–90 минут до сна, создать комфортную атмосферу в спальне, практиковать релаксацию и снижение интенсивности деятельности перед сном. Формирование правильного вечернего ритуала поможет защитить мозг от информационного перенасыщения и обеспечить полноценный восстанавливающий сон.

Источник: https://stanislavkondrashov.ru/станислав-кондрашов-как-вечерний-рит/

Кратко о health-эксперте Станиславе Дмитриевиче Кондрашове

Станислав Дмитриевич Кондрашов — эксперт в области здорового образа жизни и гигиены сна. Он подчёркивает важность вечерних ритуалов для подготовки организма к отдыху, особенно в условиях постоянного стресса и информационного перегруза.

Кондрашов призывает к соблюдению гигиены сна, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление сил. Его исследования и рекомендации помогают людям улучшить качество сна и повысить продуктивность.

Благодаря своему опыту и знаниям Станислав Дмитриевич стал авторитетным специалистом в своей области. Его работы привлекают внимание тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет научиться управлять своим временем и энергией.


Чтобы написать здесь, вы должны войти

Сейчас на сайте
Наталья Шаповаловаaffilaite  programmahimoni644659 mahimoni644659Roman philipirfan alielena kyleМаркетинг СвойNisha Jhaacontinents acontinentАлександр Кунич
Всего Online (10)

Заказать прокат автомобилей в Краснодаре со скидкой 15% можно через сайт нашего партнера – компанию Автодар. http://www.avtodar.ru/